اضطراب در خواب
اضطراب در خواب
اضطراب در خواب ،تعبیر اضطراب در خواب،علائم اضطراب در خواب،علت اضطراب در خواب،تعبیر اضطراب در خواب،حملات اضطراب در خواب،حمله اضطراب در خواب،اضطراب شدید در خواب،اضطراب خواب،اضطراب در موقع خواب،اضطراب هنگام خواب،اضطراب موقع خواب،اضطراب و خواب
در این مطلب از سایت جسارت به اضطراب در خواب می پردازیم.امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد.
علت اضطراب در خواب
هنگامی که فرد دچار اضطراب است با وجود آن که قصد خوابیدن دارد اما به دلیل نشخوار ذهنی و وجود افکار مزاحم،
مدام به مرور وقایع پرداخته و ذهن خود را به عامل اضطراب آفرین معطوف میکند.
گر اختلال خواب با علائمی همچون پرخاشگری، توهم و بدبینی همراه باشد و یا فرد به شدت افسرده و مایوس باشد،
حتما باید به پزشک مراجعه کند.دکتر‌آیتی با بیان اینکه اختلالات خواب به دو دسته کمی و کیفی تقسیم می‌شوند، افزود:
اختلالات کمی شامل کم‌خوابی، پرخوابی و انقطاع خواب است و اختلالات کیفی که ضمن خواب پیش می‌آید مواردی همچون احساس بختک برای فرد است.
این اختلالات از نظر طبقه‌بندی به دو دسته اختلالات اولیه و ثانویه تقسیم می‌شوند.
اختلالات اولیه زمانی است که فرد هیچ بیماری روانی ندارد و فقط از نظر خواب مشکل دارد و اختلالات ثانویه که شایع‌ترند،
اختلالاتی هستند که به دلایل متعددی از جمله بیماری‌های جسمی همراه با درد،
بیماری‌های مزمن و یا بر اثر استفاده از داروها و روان‌گردان‌ها اتفاق می‌افتد.وی با بیان اینکه اکثر بیماری‌های روان پزشکی با اختلال خواب همراه هستند،
افزود: این اختلال می‌تواند علامت افسردگی، بیماری دو قطبی یا اسکیزوفرنی باشد.
دلیل اضطراب در خواب
مطابق تحقیقات صورت گرفته توسط موسسه ملی خواب آمریکا (NSF)،
خواب بد نشانه‌ای از افسردگی ،استرس واضطراب است که باید جدی گرفته شود.
نظرسنجی های این موسسه نشان می دهد که حدود ۴۴% آمریکایی ها از
بی خوابی رنج می برند و این در حالی است که ۲۲% آنها تقریبا هر شب این مشکل را دارند؛
که بدون شک کمبود خواب تاثیر مستقیم روی کیفیت زندگی و میزان بهره وری در کار خواهد داشت.
خواب اساسی ترین نیاز زندگی انسان است که کمبود آن منجر به کسل شدن و بی حوصلگی در طول روز به جای شب می شود.
افراد خوش خواب نسبت به کم خواب ها سه برابر تمرکز فکر بهتری داشته و احتمال افسردگی در آنها دو برابر کمتر است.
تضعیف سیستم ایمنی بدن یکی دیگر از نتایج کم خوابی است که در مقابل سرماخوردگی های خفیف نیز افراد را متزلزل میکند و
افراد بد خواب در مقایسه با افراد خوش خواب هر سال سه روز کاری را به طور کامل از دست می دهند.
تحلیل داده ها توسط هیس نشان می‌دهد که افراد با خواب نامناسب به طور متوسط ۳ ساعت کاری
در هفته را از دست می‌دهند که این کم فعالیتی‌ها اکثرا در زمان شروع و انتهای کار رخ می‌دهند.
همچنین بیماری‌های قلبی ،دیابت نوع دوم و چاقی به دلیل کم خوابی افزایش می‌یابد.
اضطراب در خواب
بدون شک برای بیشتر افرادی که اتفاق مهمی همچون آزمون های مهم، سخنرانی،
مسابقه و یا رویدادهای خاصی در پیش رو دارند شب سختی را توام با استرس و تشویش گذرانده اند.
این افراد هرچه سعی می کنند که به راحتی به خواب رفته و به چیزی فکر نکنند،شرایط را سخت تر کرده و وقت خود را به هدر می دهند.
خوب، شاید خواب خوب شب، آن قدرها هم که ما فکر می کنیم مهم نباشد.
و با این باور فقط خودمان را برای شکست آماده می کنیم.
دو کاری که با تلاش کردن به هیچ عنوان نمی توانید در انجام آن موفق شوید، خواب است و رابطه جنسی.
اگر به این فکر به رختخواب بروید که باید کاری انجام دهید و نگران باشید که نتوانید آن کار را بکنید،
مرکز تهدید در مغزتان را فعال کرده و آن وقت مغزتان دیگر اجازه خوابیدن به شما نخواهد داد.
بنابراین رویکرد بهتر این است که بگویید، چه خوب می شود اگر یک خواب عالی داشته باشم.
آن وقت اگر این اتفاق نیفتد، چیزی را از دست نداده اید.»
استرس و اضطرابی که به طور مکرر رخ داده و به نظر می‌رسد تناسبی با عوامل استرس زا ندارد، ممکن است نشانه‌ای از یک اختلال اضطرابی باشد. این اختلالات عبارتند از:
اختلال اضطراب فراگیر
اختلال هراس
اختلال استرس پس از سانحه
ترس یا اضطراب اجتماعی
اختلال وسواس جبری
اضطراب در خواب چیست
خواب با دو فرایند اصلی تنظیم می شود:1) ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی ما و 2) ایجاد میل به خواب در طول روز.
او می گوید، «ترکیب این دو چیز است که به ما کمک می کند در طول روز بیدار مانده و شب ها به خواب برویم.»
«میل ما به خواب شدیداً تحت تاثیر کارهایی است که در طول روز انجام می دهیم.
دو چیزی که می توانند بر میل ما به خواب در شب اثر بگذارند مصرف کافئین یا چرت های طولانی در عصر هستند.
کسی که مقدار زیادی کافئین در طول عصر مصرف می کند یا چرتی یک یا دو ساعته می زند،
وقتی بخواهد شب ساعت 10 یا 11 بخوابد بدنش کمی متعجب و سردرگم می شود.
بدن آنها هشداری مختلط می گیرد و نمی فهمد که چرا باید بخوابد.»
استرس و اضطراب همچنین می‌تواند دردهای عصبی ایجاد کند.این دردهای عصبی، هم جسمی و هم روانی هستند. در هنگام اضطراب و استرس، دردهای موسوم به دردهای روانی،سنسورهای درد را به طور خودکار در مغز فعال می‌سازد.این دردها حتی اگر از لحاظ علمی هیچ علتی غیر از اضطراب نداشته باشند، اما تجربه درد کاملاً واقعی است.
اضطراب در خواب
بیشتر بخوانید :
